Tauche ein in eine Oase der Ruhe und Entspannung über das Osterwochenende. Vom meditativen Karfreitag bis hin zum erneuernden Ostersonntag bietet dieses besondere Yoga-Wochenende Gelegenheit, den Alltag für eine Weile hinter sich zu lassen. Eine kleine Reise der inneren Einkehr, um neue Energie zu schöpfen und gestärkt in den Frühling zu starten.
Inhalt: Zur Ruhe kommen. Freude an der Bewegung (wieder)entdecken. Tief durchatmen. Stille geniessen. Neue Kraft tanken. Meditativen Klängen lauschen. Nach innen hören. Die heilsame Kraft des Atems erleben. Einfach sein dürfen.
Kursvoraussetzungen: Es sind keine Vorkenntnisse im Yoga nötig, um an diesem Kurs teilzunehmen. Bei körperlichen oder anderweitigen Einschränkungen bitte vorgängig mit mir Kontakt aufnehmen.
Tagesprogramm
(Alle Kursteile sind optional und dürfen bei Bedarf auch einmal ausgelassen werden)
Freitag
16.00 Uhr: Kennenlernen und Einstiegspraxis
18.00 Uhr: Abendessen
19.30 Uhr: Optionales Abendprogramm
Samstag im Schweigen
7.00 Uhr: Morgen-Yoga
8.00 Uhr: Achtsames Frühstück
9.00–11.45 Uhr: Thematischer Impuls und Yoga-Praxis*
12.00 Uhr: Mittagessen
14.00–16.00 Uhr: Spaziergang und Praxis in der Natur
17.00 Uhr: Sanfte Yin-Yoga-Praxis
18.30 Uhr: Abendessen
19.45 Uhr: Optionales Abendprogramm
Sonntag
7.00 Uhr: Morgen-Yoga
ab 8.00 Uhr: Achtsames Frühstück und Zimmer räumen
9.30 Uhr: Yoga-Praxis*
11.30 Uhr: Integration und Abschluss
12.00 Uhr: Mittagessen
13.00 Uhr: Kursende
*Yoga-Praxis = Körper-, Atem-, Meditations-, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
Die Tage werden prozessorientiert und witterungsabhängig gestaltet – Änderungen sind möglich.
Bitte bringe Folgendes mit:
– Für drinnen: bequeme und dehnbare Kleidung, am besten im Schichtenprinzip; (warme) Socken.
– Für draussen: Allwetterkleidung und gute Schuhe, die auch dreckig werden dürfen.
– Die Propstei stellt Yogamatten zur Verfügung. Wer gerne seine eigene Yogamatte mitbringen möchte, kann dies selbstverständlich tun.
Falls vorhanden: strapazierfähiges Tuch (z. B. Schal), an dem gezogen werden darf (wird für Dehnungsübungen eingesetzt; nicht geeignet sind elastische Therabänder)