Stell dir vor, du begegnest den Herausforderungen des Lebens mit echter innerer Stärke und Wohlwollen. Dass du dich bei Rückschlägen verständnisvoll motivierst, anstatt dich mit harter Selbstkritik auszubremsen – so, wie du es bei einer guten Freundin oder einem guten Freund tun würdest.
Genau diese emotionale Widerstandskraft ist trainierbar. Der 8-Wochen-Kurs Mindful Self-Compassion (MSC) nach Neff/Germer verbindet dafür moderne westliche Psychologie mit den Erfahrungen und Erkenntnissen der buddhistischen Psychologie.

Wissenschaftlich fundiert, im Alltag erprobt:
Evidenzbasierte Studien zeigen u.a. , dass dieses Trainingsprogramm die psychische Resilienz und die Lebenszufriedenheit nachhaltig stärkt, Ängste, Depressivität und Stress reduziert mindert und Erschöpfung vorbeugt.

Du lernst in diesem Kurs ganz praktische Werkzeuge, um:
– Deiner inneren kritischen Stimme mit Freundlichkeit zu begegnen
– Schwierige Emotionen sicher zu regulieren
– Deine Grenzen liebevoll zu wahren

Der Kurs erfordert keine Vorkenntnisse und ist eine wunderbare psychologische Ergänzung zu deiner Yoga-Praxis.
(Hinweis: Der Kurs dient der Selbsterfahrung und Resilienzstärkung; er ersetzt keine notwendige Psychotherapie.)

Kursdetails & Anmeldung:
Bei jeder definitiven Anmeldung findet ein Vorgespräch per Zoom statt (30.-), das vollumfänglich dem Kurspreis angerechnet wird, wenn es zum Kursstart kommt oder wenn ich von der Teilnahe abraten müsste .

Dauer: 8 Wochen (inkl. einem halbtägigen Praxis-Retreat)
Zeitraum: jeweils Freitags von 15 – 18 Uhr,  8 x ab 4.9. – 6.11. 2026 (ohne Basler Herbstferien 2. und 9.10.) und ein Halbtagesretreat am 18.10. 2026