Ziel: spielerisch einen gesunden Zugang zu einem funktionsstarken Beckenboden schaffen. Den Beckenoden bewusst im Alltag einsetzen. Geeignet für alle Damen jeden Alters, die gern mehr über ihre innere Kraft und Mitte erfahren möchten. Nebst theoretischer allgemeiner Wissensvermittlung über den Beckenboden – Anatomie, Miktion (Zyklus des Wasserlösens), Senkungsproblematik – erfolgt die praktische Umsetzung in Form von abwechslungsreichen Übungen. Wir lernen unseren Beckenboden kennen und spüren. Die Kräftigung, aber auch die Entspannung, die Prävention und Integration im Alltag wird in verschiedenen Körperpositionen…

Weiterbildung mit Barbara Burkhardt. Dieses Wochenende bietet die Gelegenheit, die vertieften Techniken aus dem Thai-Yoga-Massage-Advanced-Kurs zu wiederholen und zu vertiefen. Offene Fragen können direkt und praxisorientiert besprochen werden. Kursvoraussetzung: Gute Kenntnisse der Thai-Yoga-Massage-Basics.

Der Kurs ist zweitägig: 1.2./8.2.2020 Lu heisst Körper, und Jong bedeutet Training oder Transformation. Lu Jong ist kein schweisstreibender Ausdauersport. Es sind heilsame, fliessende Bewegungsabläufe, die für jedes Alter, jeden Körper und jeden Fitnesslevel anpassbar sind. Durch regelmässiges Praktizieren ist schnell die kraftspendende und ausgleichende Wirkung auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene spürbar. Du fühlst dich leicht und kraftvoll, hast mehr Vitalität und Lebensfreude. Ganz nach dem Motto: «In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.» Die 23 Übungen sind…

Der Kurs ist zweitägig: 2.2./9.2.2020 Chakren sind feinstoffliche Energiewirbel, die Körper und Aura in allen Regenbogenfarben durchleuchten. Sie beeinflussen uns auf körperlicher, seelischer wie geistiger Ebene. Blockaden können sich in Ängsten, Depressionen, mangelndem Selbstbewusstsein, emotionalem Ungleichgewicht, Lebensthemen … zeigen. Können wir Blockaden beseitigen, können wir in unsere Lebenskraft und Bestimmung finden und sie leben. Ziel: Mit verschiedenen Übungen die Energiewirbel öffnen, reinigen und stärken oder herausfinden, wo eine Schwächung im System vorliegt. Über Körperübungen, Visualisationen, Klang, Farbe, Bild, Entspannung ……

Ziel: spielerisch einen gesunden Zugang zu einem funktionsstarken Beckenboden schaffen. Den Beckenoden bewusst im Alltag einsetzen. Geeignet für alle Damen jeden Alters, die gern mehr über ihre innere Kraft und Mitte erfahren möchten. Nebst theoretischer allgemeiner Wissensvermittlung über den Beckenboden – Anatomie, Miktion (Zyklus des Wasserlösens), Senkungsproblematik – erfolgt die praktische Umsetzung in Form von abwechslungsreichen Übungen. Wir lernen unseren Beckenboden kennen und spüren. Die Kräftigung, aber auch die Entspannung, die Prävention und Integration im Alltag wird in verschiedenen Körperpositionen…

Der «Markt» verschiedener Spiritualitäten und Meditationspraktiken ist schier unendlich. Der «Heilsrezepte», die den schnellen Weg zum Glück und zu innerer Befreiung verheissen, sind viele. Wie gewinne ich den Überblick und finde meinen Weg? Wie komme ich zu mehr innerer Ruhe im Alltag und nachhaltigem Frieden mit mir selbst und meiner Mit-Welt? Und: Was ist unter Meditation und Spiritualität zu verstehen? Wie verbinden sich östliche und westliche Wege, ohne Unterschiede auszuklammern oder unkritisch zu vermischen? Kosten: Fr. 90.00, exkl. Mittagessen

Recharge your batteries with mindful yoga, breathing, meditation and relaxation exercises. Embark on an inward journey that will strengthen your body, calm down your mind and inspire your whole being. This course offers a unique opportunity for busy professionals and everybody else who feels the need for a break, to step out of our many commitments and recharge our batteries. Gentle yoga exercises will encourage you to get grounded within your body. Mindful breathing practices will reconnect you to your…

Achtsamkeit, Yoga und Zen-Meditation. Zen-Stille verbindet die Meditations- und Lebenspraxis des Zen mit dem ganzheitlichen Übungssystem des Hatha-Yoga. Die Praxis steht auf dem geistigen Boden des Zen-Buddhismus und ist offen für Übende aller Yogastile und Weltanschauungen. Sie bietet Raum, Körper und Geist zu erfahren und zu erforschen und das eigene Verständnis des Lebens zu bereichern und zu vertiefen.

Kinder verfügen über einen natürlichen Bewegungsdrang und Entdeckergeist. Mit viel Fantasie können sie sich auf verschiedenste Welten einlassen. Allerdings leiden sie auch oft unter Reizüberflutung und stehen schon früh unter Leistungsdruck. In den von uns angebotenen Kursblöcken tragen wir Erfahrungen zusammen und zeigen Möglichkeiten auf, wie mithilfe von Yogaübungen, Geschichten, Mudras, Spielen etc. auf die Bedürfnisse von Kindern zwischen 6 und 12 Jahren eingegangen werden kann. Wir beschäftigen uns mit der Planung, Organisation und Strukturierung einer Kinderyogalektion, stellen Stundenbeispiele, einzelne…

Der Kurs findet an vier Abenden statt: 28.2./6.3./13.3./27.3.2020 Ziel: spielerisch einen gesunden Zugang zu einem funktionsstarken Beckenboden schaffen, den Beckenboden bewusst im Alltag einsetzen. Geeignet für alle Damen jeden Alters, die gerne mehr über ihre innere Kraft und Mitte erfahren möchten. Nebst theoretischer allgemeiner Wissensvermittlung über den Beckenboden: Anatomie, Miktion (Zyklus des Wasserlösens), Senkungsproblematik, erfolgt die praktische Umsetzung in Form von abwechslungsreichen Übungen. Wir lernen unseren Beckenboden kennen und spüren. Die Kräftigung, aber auch die Entspannung, die Prävention und die…

Wir wenden uns 2,5 Stunden der Wirbelsäule zu, anatomisch und energetisch. In ruhiger, meditativer Atmosphäre praktizieren wir langsam und präzis Übungen aus dem Yoga und der Spiraldynamik®. Claudia Guggenbühls einzigartige Anleitungen erlauben allen, tief in ihren Körper und in ihr Inneres einzutauchen. Erfrischt und regeneriert kehren wir in den Alltag zurück.

Intensiv Hatha-Yoga und Nidra-Yoga über Samstagmittag in Bern

Die von mir aus dem Mantra-Purusha (Körper aus Klang) entwickelte Praxis bedeutet Stimmklang in Bewegung. Wir erfahren den Körper in individuell angepassten Asana als schwingendes System, das Atemgeschehen kann sich im Tönen und Klingen anstrengungslos verfeinern. Die fühlbare Innenresonanz der eigenen Stimme in Verbindung mit Bewegung unterstützt das Lösen von körperlichen, emotionalen und geistigen Spannungen. Die Klänge des Mantra-Purusha stärken besonders Nerven-, Hormon- und Immunsysteme und nähren das Herz als unser energetisches Zentrum. «Sang und Klang»-Yoga fördert inneres Wachstum und…

Knochen geben unserem Körper Stabilität und sind zugleich auch ein Reservoir für Mineralstoffe wie zum Beispiel Kalzium. Eine zentrale Stellung nimmt unsere Wirbelsäule mit den zwischen den Wirbelkörpern liegenden Bandscheiben ein. Eine bewegliche, stabile Wirbelsäule mit gesunden Bandscheiben macht unser Leben komfortabler und bildet nicht nur körperlich unser Rückgrat. Gut funktionierende Gelenke ermöglichen uns eine uneingeschränkte Mobilität und ein gutes Körpergefühl. An diesem Yoga-Thementag lernen wir den passiven Bewegungsapparat (Knochen und Gelenke) anatomisch und physiologisch kennen und versuchen, während der…

Pranayama und Meditation für ein offenes Herz mit Ewa, dipl. Yoga- und Meditationslehrerin Systematisch aufgebauter Yogakurs, der in Asanas, Pranayama und Meditationstechniken rund um das Anahata-Chakra einführt und vertieft. Mit Pranayama lernst du, den Atem auszudehnen und zu verfeinern und die körperliche Vitalität zu steigern. Je nach Jahreszeit werden unterschiedliche Techniken unterrichtet, um auf die Meditation vorzubereiten. Das Anahata-(Herz-)Chakra ist das menschliche Zentrum der Güte und des Mitgefühls. Meditationstechniken, die auf dieses Chakra fokussieren, können dir helfen, mit feineren Schichten…

Pranayama und Meditation für Energie und Stabilität – mit Ewa Heusser, dipl. Yoga- und Meditationslehrerin Kursdauer: 11.3.–29.4.2020 Systematisch aufgebauter Yogakurs, der in Asanas, Pranayama und Ajapa Japa einführt und vertieft. Mit Pranayama lernst du, den Atem auszudehnen und zu verfeinern und die körperliche Vitalität zu steigern. Je nach Jahreszeit werden unterschiedliche Techniken unterrichtet, um auf die Meditation vorzubereiten. In der Meditationstechnik Ajapa Japa werden Atembeobachtung, innerer Klang und Visualisation benutzt, um das Energiesystem (Nadis/Meridiane) auf sanfte Weise von Blockaden zu…

Yoga und Bewegung, Begegnung und Gespräch – eine Einheit, die Klarheit schafft! Yogaübungen, Bewegung im Raum, Dialoge und Meditation wechseln sich ab. Erfahrungen verstehen und integrieren. Üben von wacher, freundlicher Präsenz in der Begegnung mit sich und anderen.

Wir wenden uns 2,5 Stunden der Wirbelsäule zu, anatomisch und energetisch. In ruhiger, meditativer Atmosphäre praktizieren wir langsam und präzis Übungen aus dem Yoga und der Spiraldynamik®. Claudia Guggenbühls einzigartige Anleitungen erlauben allen, tief in ihren Körper und in ihr Inneres einzutauchen. Erfrischt und regeneriert kehren wir in den Alltag zurück.

Entgifte und stärke den Körper mit Yoga, Lu Jong (tibetisches Heilyoga), Entspannungs- und Atemtechniken. Verwöhne dich und deine Sinne in der Wellnesslandschaft. Gönne dir eine Auszeit in der idyllischen Allgäuer Bergwelt. Die Seele baumeln lassen, Kraft tanken und geniessen. Ideal für Yogabegeisterte/Yogaeinsteiger, Ruhesuchende, Wellnessliebhaber, Geniesser, Lu-Jong-Neuentdecker …

Wir wenden uns 2,5 Stunden der Wirbelsäule zu, anatomisch und energetisch. In ruhiger, meditativer Atmosphäre praktizieren wir langsam und präzis Übungen aus dem Yoga und der Spiraldynamik®. Claudia Guggenbühls einzigartige Anleitungen erlauben allen, tief in ihren Körper und in ihr Inneres einzutauchen. Erfrischt und regeneriert kehren wir in den Alltag zurück.

Im Yoga von T. K. Sribhahsyam geht es in erster Linie darum, den unruhigen Geist in die Stille zu führen. Dabei spielen die Ujjayi-Atmung und andere Pranayama eine wichtige Rolle. Der Kurs vermittelt die Grundlage zum eigenen Üben in diesem Stil und ist zugleich eine gute Vorbereitung für weiterführende Kurse in dieser Richtung. Weitere Infos auf der Website Kosten: CHF 230.– zuzüglich Pension ab CHF 220.–

Weiterbildungsseminar des Verbandes. In diesem 4-tägigen Teacher-Training geben Gerda Imhof und Samuel Staffelbach das von ihnen selbst entwickelte neuartige Zusammenwirken von Yin Yoga und Klangschalen-Massage weiter. Yin Yoga ist eine Form des Yoga, die darauf abzielt, den Energiefluss in unserem Meridiansystem anzuregen und auszugleichen und das Bewusstsein nach innen zu lenken. Dies geschieht mithilfe von überwiegend im Sitzen und Liegen praktizierten Asanas, die lange (zwischen 5 und 20 Min.) gehalten werden. Die Wirkung dieser wunderbar entspannenden und regenerierenden Yoga-Haltungen wird…

Weiterbildungsseminar des Verbandes. Für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden spielt ein funktionsfähiger Beckenboden eine wichtige Rolle. In Anbetracht dessen, dass etwa 50 Prozent der über 50-jährigen Frauen an einer Form von Urininkontinenz leiden, ist ein geschwächter Beckenboden ein Thema, womit Hatha-Yoga-Lehrende konfrontiert werden und worüber sie Fachwissen benötigen. 2 Weekends: Anatomie und Physiologie des Beckenbodens / Zusammenhang Beckenboden mit anderen körperlichen Strukturen / Wahrnehmungs-, Kräftigungs-  und Entspannungsübungen, feinstoffliche Aspekte, Tipps für den Alltag / der Beckenboden in den verschiedenen Lebensphasen…

Der Tag ist ein Ausbildungstag des ersten und des zweiten Studienjahres, die gemeinsam unterrichtet werden. Dich erwarten Yogapraxis, das Erarbeiten von Asana, angewandte Anatomie und Pathologie, Gruppenarbeit und Einbettung von didaktischen und yogaphilosophischen Aspekten. Du hast Gelegenheit zu Gesprächen mit den jetzigen Studierenden und Raum für Fragen und gegenseitiges Kennenlernen mit den Dozierenden und der Ausbildungsleitung. Ein Dossier mit den Kursunterlagen und Schulinformationen erhältst du vor Ort.

Tagesworkshop mit Barbara Burkhardt. Uns ganz in uns selbst niederlassen, ganz im Körper ankommen, den Geist immer wieder von neuem bündeln, uns vollständig auf den jetzigen Moment ausrichten. Für Yogalehrende und Interessierte geeignet.

Wir wenden uns ganz unserem Beckenraum und Beckenboden zu. Wir praktizieren jeden Tag morgens und abends je zwei Stunden lang meditative und achtsame Körper-, Atem- und Entspannungsübungen, basierend auf Yoga, Spiraldynamik®, Faszien-Coaching (intendons®) und Continuum. Wir erkunden unsere Mitte sowohl von aussen (anatomisch-muskulär, grobstofflich) als auch von innen (energetisch-faszial, feinstofflich). Wir tauchen ein in ein elastisch-flüssiges Netz von Körperempfindungen und Lebensenergie und verfeinern auf spielerische Art unsere Körperwahrnehmung. Unsere Wurzeln wachsen tief in die Erde, und unser Scheitel strebt zum…

Planst du für dich ein paar Tage Erholung und Ruhe? Dann bist du hier genau richtig. In einer kleinen Gruppe von max. 4 bis 6 Personen verbringen wir ein gemeinsames Wochenende mit Yoga. Von einer herrlichen Landschaft inspiriert, in der Ruhe der Umgebung, verbringen wir ein paar wundervolle Tage. Das Hotel Schloss Wartenstein liegt über Bad Ragaz mit einer wundervollen Aussicht über das Rheintal. Es bietet 10 Zimmer, davon 3 Einzelzimmer und 7 Doppelzimmer. Die Doppelzimmer können auch zur Einzelbenützung…

Das erwartet DICH: • Wir lernen die ganze Hormonyoga-Übungsreihe nach Dinah Rodrigues, • die dazu nötigen Atemtechniken und Energielenkungen, • Übungen zur Beruhigung des Nervensystems / Stressprävention, • kurze Theorie über das Hormonsystem und die Wechseljahre, • Skript mit dem Übungsablauf von Dinah Rodrigues, • für zu Hause: ein besprochener Stick mit dem Hormonyoga-Ablauf, • für das leibliche Wohl am Kurstag: Getränke, Snacks und Mittagslunch.

«Wer Yoga übt, entfernt das Unkraut aus dem Körper, sodass der Garten wachsen kann.» (B. K. S. Iyengar 1918–2014) Das Visionshaus Ringgenberg ist ein Kraftort, eingebettet in die traumhaft-urtümliche Berner Alpenlandschaft mit Blick auf den blautürkisen Brienzersee. Wir praktizieren zweimal täglich Haṭha- und Meridian-Yoga (eine Fusion von Meridian-Dehnungsübungen, Yoga und Do-In), Prāṇāyāma (Atem-, Reinigungsübungen) sowie Achtsamkeits- und Entspannungstechniken, welche die geistige und körperliche Beweglichkeit fördern, Spannungen lösen und unser Wohlbefinden insgesamt steigern. Wir lassen Visionen entstehen, tanken die Kraft der…

Der Frühling mit seinen ersten wärmenden Sonnenstrahlen ist die optimale Zeit für eine Detoxkur. Mit ausgewogener Ernährung, entgiftenden Massagen und aktivierenden Yogaübungen unterstützen wir dich dabei, die Schwere des Winters loszulassen und dich wieder in die Leichtigkeit des Seins zu führen. Kosten: 4 Tage / CHF 490.–

5 Tage Hatha-Yoga und Meditation sowie Basenfasten auf der idyllischen Musikinsel Rheinau. Abstand vom Alltag, Hatha-Yoga, Meditation, Ruhe und Entspannung ergänzen sich wunderbar mit Basenfasten – entlasten und regenerieren. Essen, satt werden und herzhaft geniessen – dennoch entlasten. Man verzichtet auf Lebensmittel, die im Körper sauer verstoffwechselt werden. Alle Lebensmittel, die basisch verstoffwechselt werden, dürfen roh oder gekocht auf den Tisch. Fasten mit Obst- und Gemüseessen, satt werden und dabei genussvoll entsäuern – dabei entsteht eine hohe Vitalstoffausbeute, und umso…

Dieser Kurs gibt einen Einblick in die ayurvedische Denkweise und zeigt auf, wie man eine Detox-Kur nach ayurvedischen Richtlinien durchführen kann. Es wird erklärt, wie sich Schlacken (ama) im Körper bilden, was sie verursachen und wie man sie mit ayurvedischer Praxis und Yoga lösen und ausscheiden kann. Der Workshop bietet die Grundlage für die begleitete Detox-Kur über Auffahrt, kann aber auch unabhängig von einer Kur besucht werden.

Yoga ist ein Prozess der Bewusstseinsveränderung und der Selbsterkenntnis, das heisst, es geht um die bewusste Erkenntnis des Selbst. Erschliesse auf eine sanfte Art neue Klangräume und lausche auf deinen inneren Ton. Nada-Yoga ist Konzentration auf den Klang bis hin zur Verschmelzung auf seine ursprünglichste und einfachste Art und Weise. Wir üben uns darin, Klänge nicht nur im Aussen, sondern auch im Innern wahrzunehmen.

Achtsamkeit, Yoga und Zen-Meditation. Zen-Stille verbindet die Meditations- und Lebenspraxis des Zen mit dem ganzheitlichen Übungssystem des Hatha-Yoga. Die Praxis steht auf dem geistigen Boden des Zen-Buddhismus und ist offen für Übende aller Yogastile und Weltanschauungen. Sie bietet Raum, Körper und Geist zu erfahren und zu erforschen und das eigene Verständnis des Lebens zu bereichern und zu vertiefen.

Der Tag ist ein Ausbildungstag des ersten und des zweiten Studienjahres, die gemeinsam unterrichtet werden. Dich erwarten Yogapraxis, das Erarbeiten von Asana, angewandte Anatomie und Pathologie, Gruppenarbeit und Einbettung von didaktischen und yogaphilosophischen Aspekten. Du hast Gelegenheit zu Gesprächen mit den jetzigen Studierenden und Raum für Fragen und gegenseitiges Kennenlernen mit den Dozierenden und der Ausbildungsleitung. Ein Dossier mit den Kursunterlagen und Schulinformationen erhältst du vor Ort.

Lehrgang 2020, verteilt auf folgende 7 Sonntage mit folgenden Themen: 1. Sonntag: 3.5.2020, Einführung in die indischen Schriften, die Veden 2. Sonntag: 7.6.2020, die Upaniṣaden 3. Sonntag: 5.7.2020, das Epos Rāmāyāṇa 4. Sonntag: 16.8.2020, das Epos Mahābhārata 5. Sonntag: 13.9.2020, die Bhagavadgītā 6. Sonntag: 18.10.2020, die Purāṇas 7. Sonntag: 29.11.2020, die Yogasūtren Kursbeschreibung: Kaum eine Kultur hat so viele spirituelle Schriften hervorgebracht wie Indien. Nun ist es aber für uns Nicht-Inder sehr schwierig, einen Einstieg in die umfangreichen heiligen Schriften…

Der «Markt» verschiedener Spiritualitäten und Meditationspraktiken ist schier unendlich. Der «Heilsrezepte», die den schnellen Weg zum Glück und zu innerer Befreiung verheissen, sind viele. Wie gewinne ich den Überblick und finde meinen Weg? Wie komme ich zu mehr innerer Ruhe im Alltag und nachhaltigem Frieden mit mir selbst und meiner Mit-Welt? Und: Was ist unter Meditation und Spiritualität zu verstehen? Wie verbinden sich östliche und westliche Wege, ohne Unterschiede auszuklammern oder unkritisch zu vermischen? Fr. 190.00 plus Kost/Logis

Sant Honorat wurde 1890 von den Brüdern der «Misioneros de los Sagrados Corazones» als Kloster gegründet. Heute dient es als Seminar- und Retreat-Zentrum und besticht durch seine kraftvolle Atmosphäre, schlichte Schönheit und meditative Ruhe. Der Retreat wird von den beiden erfahrenen Yoga- und Meditationslehrern Ewa Gyanshakti Heusser und Urs Anandaratna Keller geleitet. Das vielfältige Yogaprogramm führt dich an einen inneren Ort der Stille und Gelassenheit. Du kannst Energie tanken und dich nachhaltig erholen, abseits vom Stress und der Hektik des…

Wir wenden uns 2,5 Stunden dem Brustkorb und der Brustwirbelsäule zu, anatomisch und energetisch. In ruhiger, meditativer Atmosphäre praktizieren wir langsam und präzis Übungen aus dem Yoga und der Spiraldynamik®. Claudia Guggenbühls einzigartige Anleitungen erlauben allen, tief in ihren Körper und in ihr Inneres einzutauchen. Erfrischt und regeneriert kehren wir in den Alltag zurück.

Eine ganze Reihe von traditionellen Yogaübungen (Asanas) fördert die Durchblutung und damit die Funktionstüchtigkeit der am Entgiftungsprozess beteiligten Organe (Darm, Leber, Niere, Schilddrüse, Bauchspeicheldrüse, Milz). Diese Übungen wirken wie eine innere Massage, regen auch die Bildung wichtiger Hormone sowie den Stoffwechsel an, den Abtransport von giftigen, fettbindenden Schlacken und schenken neue Energie. Ein schöner Nebeneffekt: Yoga «entgiftet» auch Geist und Seele. Yoga kann dabei helfen, loszulassen, Ärger und Stress abzubauen und die innere Balance wiederzufinden. Wir werden uns auch mit…

Eine gute Haltung hängt stark von einem gesunden Spannungszustand und einem ausgewogenen Zusammenspiel der Muskeln ab. Verkürzte oder schwache Muskeln kommen sehr oft durch Fehlhaltungen zustande. Mit der Zeit können leider körperliche Probleme und Schmerzen auftreten. Die Beweglichkeit des Körpers hängt von der Flexibilität der Muskeln und Sehnen ab. Kenntnisse über die Funktion und das Zusammenspiel des aktiven Bewegungsapparates mit seinen Muskeln und Sehnen helfen uns, dass wir selber vorsorglich oder korrigierend auf unser eigenes Muskelsystem einwirken können. An diesem…

Der Frühling eignet sich optimal dafür, den Körper von alten Schlacken zu befreien. Dieses Programm bietet einen guten Rahmen, sich mit professioneller Begleitung auf den Prozess einzulassen. Auch die Gruppenenergie trägt erfahrungsgemäss viel zum Erfolg bei. Dennoch bleibt das Besondere am ayurvedischen Fasten, dass das Programm für jeden Menschen typgerecht angepasst wird. Die grosse Kur beinhaltet den Einführungstag (19.4.), 1 ayurvedische Ernährungsberatung und das Erstellen des persönlichen Detox-Plans, 12 Yogastunden, 1 Ayurveda-Massage, 1 Klang-Massage. Die Kur ist zu Hause durchführbar,…

Wir beginnen den Tag mit aktivierendem Hatha-Yoga und beenden ihn mit entspannendem Yin-Yoga. Auf die individuell angepasste Anleitung und die achtsame Ausführung der Körperstellungen (Asanas) wird grossen Wert gelegt. Neben dem gemeinsamen Praktizieren von Yoga bleibt viel freie Zeit, um den eigenen Bedürfnissen zu lauschen und sich Gutes zu tun. Die Gruppengrösse ist auf 10 Teilnehmende beschränkt (alle Level).

Der Frühling eignet sich optimal dafür, den Körper von alten Schlacken zu befreien. Dieses Programm bietet einen guten Rahmen, sich mit professioneller Begleitung auf den Prozess einzulassen. Auch die Gruppenenergie trägt erfahrungsgemäss viel zum Erfolg bei. Dennoch bleibt das Besondere am ayurvedischen Fasten, dass das Programm für jeden Menschen typgerecht angepasst wird. Die kleine Kur beinhaltet den Einführungstag (19.4.), 1 Ayurvedische Ernährungsberatung und das Erstellen des persönlichen Detox-Plans, 8 Yogastunden & 1 Ayurveda Massage Die Kur ist zu Hause durchführbar,…

Verspielt und voller Freude tauchen wir ein in unseren Körper, begleitet von einem freien Atem, lauschen wir immer wieder dem verbundenen Klang des Herzens im Hier und Jetzt.

Achtsamkeit, Yoga und Zen-Meditation. Ein Schweige-Retreat mit präzisen Praxisanleitungen im Haus Tao, Wolfhalden. Kosten: CHF 240.00 für Übernachtung und Verpflegung sowie freie Spende für die Kursleitung

Vergänglichkeit ist ein Thema, an das wir ungern erinnert werden, da wir sie oft als schmerzlich empfinden. Doch übersehen wir dabei, dass gerade die Vergänglichkeit unser Leben reich und jeden Augenblick reizvoll und kostbar macht. In diesem Retreat nehmen wir uns deshalb einmal Zeit, uns näher damit auseinanderzusetzen und ihre verschiedenen Aspekte unserem Bewusstsein näherzubringen. Die Fülle der Natur, die das Anwesen der Terra Selvatica umgibt, dient uns dabei nicht nur als Kulisse, denn gerade zu diesem Thema können wir…

Mitten im Süden von Frankreich, zwischen Olivenhainen und Lavendelfeldern, geniesst du auf einem wunderschönen, ehemaligen Weingut eine belebende und inspirierende Yoga- und Entspannungswoche. Verwöhne dich mit wohltuenden Yogalektionen, entspannenden Atemübungen, kulinarischen Köstlichkeiten, süssem Nichtstun und einer herrlichen Natur. Lasse deine Seele baumeln, wecke deine Lebensenergie und lenke deine Aufmerksamkeit in das Hier und Jetzt.

Der Kurs findet an vier Abenden statt: 5.6./12.6./19.6./3.7.2020 Ziel: spielerisch einen gesunden Zugang zu einem funktionsstarken Beckenboden schaffen, den Beckenboden bewusst im Alltag einsetzen. Geeignet für alle Damen jeden Alters, die gerne mehr über ihre innere Kraft und Mitte erfahren möchten. Nebst theoretischer allgemeiner Wissensvermittlung über den Beckenboden: Anatomie, Miktion (Zyklus des Wasserlösens), Senkungsproblematik, erfolgt die praktische Umsetzung in Form von abwechslungsreichen Übungen. Wir lernen unseren Beckenboden kennen und spüren. Die Kräftigung, aber auch die Entspannung, die Prävention und die…

Das erwartet DICH: • Wir lernen die ganze Hormonyoga-Übungsreihe nach Dinah Rodrigues, • die dazu nötigen Atemtechniken und Energielenkungen, • Übungen zur Beruhigung des Nervensystems / Stressprävention, • kurze Theorie über das Hormonsystem und die Wechseljahre, • Skript mit dem Übungsablauf von Dinah Rodrigues, • für zu Hause: ein besprochener Stick mit dem Hormonyoga-Ablauf, • für das leibliche Wohl am Kurstag: Getränke, Snacks und Mittagslunch.

Mit sanften Yogaübungen mobilisieren und kräftigen wir unseren Körper. Dabei stehen uns Hilfsmittel wie Decken, Kissen und Stühle zur Verfügung, sodass wir alle Übungen an die individuellen körperlichen Voraussetzungen jeder und jedes Einzelnen anpassen können. Durch einfache, aber effektive Atemübungen wecken wir unsere Lebensgeister und finden mithilfe von Meditations- und Entspannungsübungen in die Ruhe. Abgerundet wird der Kurs durch alltagsnahe Impulse aus dem tiefgründigen Schatz der Yogaphilosophie. Kosten: Fr. 230.00 plus Kost/Logis

Der Kopfstand gilt als der König der Asanas. Dies wegen seiner vielfältigen Wirkungen auf Körper, Geist und Seele. Auch du kannst diese wunderbare Stellung schrittweise lernen und so über deine Grenzen hinauswachsen. Du wirst staunen, wie sich Mut und Kraft in dir entfalten und dir inneres Gleichgewicht schenken. Du bekommst mehr Standfestigkeit, Selbstvertrauen und geistige Klarheit. Intensives Arbeiten am Kopfstand mit Vorübungen, genaue Erläuterung der Technik und viele hilfreiche Tipps. Angst vor dem Kopfstand? Das war einmal! Von nun an…

Der Kurs ist zweitägig: 13.6./20.6.2020 Chakren sind feinstoffliche Energiewirbel, die Körper und Aura in allen Regenbogenfarben durchleuchten. Sie beeinflussen uns auf körperlicher, seelischer wie geistiger Ebene. Blockaden können sich in Ängsten, Depressionen, mangelndem Selbstbewusstsein, emotionalem Ungleichgewicht, Lebensthemen … zeigen. Können wir Blockaden beseitigen, können wir in unsere Lebenskraft und Bestimmung finden und sie leben. Ziel: Mit verschiedenen Übungen die Energiewirbel öffnen, reinigen und stärken oder herausfinden, wo eine Schwächung im System vorliegt. Über Körperübungen, Visualisationen, Klang, Farbe, Bild, Entspannung ……

In Engelberg wenden wir unsere ganze Aufmerksamkeit unseren Füssen, Knien und Hüftgelenken zu. Wir praktizieren jeden Tag morgens und abends je zwei Stunden lang meditative und achtsame Körper-, Atem- und Entspannungsübungen, basierend auf Yoga, Spiraldynamik®, Faszien-Coaching (intendons®) und Continuum. Auf diese Weise erkunden wir das Fundament unseres Körpers sowohl von aussen (anatomisch-muskulär, grobstofflich) als auch von innen (energetisch-faszial, feinstofflich) und erforschen unsere Beziehung zur Erde, die uns trägt. Ich leite jede Übung sorgfältig und langsam an, wobei ich präzise anatomische…

Wir wenden uns 2,5 Stunden dem Brustkorb und der Brustwirbelsäule zu, anatomisch und energetisch. In ruhiger, meditativer Atmosphäre praktizieren wir langsam und präzis Übungen aus dem Yoga und der Spiraldynamik®. Claudia Guggenbühls einzigartige Anleitungen erlauben allen, tief in ihren Körper und in ihr Inneres einzutauchen. Erfrischt und regeneriert kehren wir in den Alltag zurück.

Achtsamkeit, Yoga und Zen-Meditation. Zen-Stille verbindet die Meditations- und Lebenspraxis des Zen mit dem ganzheitlichen Übungssystem des Hatha-Yoga. Die Praxis steht auf dem geistigen Boden des Zen-Buddhismus und ist offen für Übende aller Yogastile und Weltanschauungen. Sie bietet Raum, Körper und Geist zu erfahren und zu erforschen und das eigene Verständnis des Lebens zu bereichern und zu vertiefen.

Der Kurs ist zweitägig: 4.7./11.7.2020 Lu heisst Körper, und Jong bedeutet Training oder Transformation. Lu Jong ist kein schweisstreibender Ausdauersport. Es sind heilsame, fliessenden Bewegungsabläufe, die für jedes Alter, jeden Körper und jeden Fitnesslevel anpassbar sind. Durch regelmässiges Praktizieren ist schnell die kraftspendende und ausgleichende Wirkung auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene spürbar. Du fühlst dich leicht und kraftvoll, hast mehr Vitalität und Lebensfreude. Ganz nach dem Motto: «In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.» Die 23 Übungen sind…

Eine Yoga-Woche für Familien mit Kindern sowie Alleinreisende in einem «etwas anderen» Hotel, der Casa Santo Stefano, die aus zwei stilvoll renovierten Tessinerhäusern besteht. Die Sommerferien mit der Familie verbringen, nicht auf Yoga verzichten müssen und auch noch Momente der Ruhe geniessen können? Genau das ist in dieser Woche möglich – und noch viel mehr! Für mich, als Yogalehrerin für Erwachsene und Kinder sowie ausgebildete Märchenerzählerin, bietet die Casa Santa Stefano alles, was es für eine Yoga-Familienwoche braucht, und auch…

Wir leben in einer Welt, in der es nicht mehr so einfach ist, unbelastetes Essen zu bekommen und reine Luft zu atmen. Täglich akkumulieren sich Giftstoffe im Körper. Dies schwächt unser Immunsystem, unsere Gesundheit. Es gibt eine einfache Methode, die Folgen zu bewältigen: die yogische Reinigung des Darms, verbunden mit bewusster Nahrungsenthaltung. Wir führen dadurch den Körper in einen neutralen, basischen Zustand. Der Geist kommt zur Ruhe und wir finden unsere Balance. Bei vielen Beschwerden kann das Fasten eine Besserung…

Was ist Bewusstsein, und wie nehmen wir wahr? – In der Samkhya-Philosophie, die dem Yoga-Sutra zugrunde liegt, werden vier verschiedene Funktionen des Geistes unterschieden, die zu jeder Wahrnehmung beitragen. Das Wissen allein um die vier Anteile des Geistes hilft allerdings nicht viel weiter. Wenn wir aber mit Asana, Pranayama und Konzentrationsübungen den Geist in die Stille führen, können wir die vier Funktionen, die sonst im Bruchteil einer Sekunde zusammenwirken, mit Übungen zur Wahrnehmung erforschen und auseinanderhalten. Damit wird unsere Wahrnehmung…

An diesem verlängerten Yoga-Wochenende bist du herzlich eingeladen, anzukommen – in der wunderschönen Gegend des Malcantone, in der rustikalen Casa Santo Stefano und vor allem bei dir selbst. Erlebe ein fliessendes, geschmeidiges Yoga. Morgens kraftvoll, aufweckend und dynamisch, vor dem Abendessen länger verweilend und ruhiger. Während dieser Tage hast du die Möglichkeit, dich mit deiner inneren Stärke, deiner Kreativität und besonders mit deiner unerschöpflichen inneren Fülle (purna) zu verbinden. Gönn dir eine Auszeit, komm bei dir an und geniess die…

Der Kurs findet an vier Abenden statt: 21.8./28.8./4.9./11.9.2020 Ziel: spielerisch einen gesunden Zugang zu einem funktionsstarken Beckenboden schaffen, den Beckenboden bewusst im Alltag einsetzen. Geeignet für alle Damen jeden Alters, die gerne mehr über ihre innere Kraft und Mitte erfahren möchten. Nebst theoretischer allgemeiner Wissensvermittlung über den Beckenboden: Anatomie, Miktion (Zyklus des Wasserlösens), Senkungsproblematik, erfolgt die praktische Umsetzung in Form von abwechslungsreichen Übungen. Wir lernen unseren Beckenboden kennen und spüren. Die Kräftigung, aber auch die Entspannung, die Prävention und die…

Wir wenden uns 2,5 Stunden den Schultern und dem Nacken zu, anatomisch und energetisch. In ruhiger, meditativer Atmosphäre praktizieren wir langsam und präzis Übungen aus dem Yoga und der Spiraldynamik®. Claudia Guggenbühls einzigartige Anleitungen erlauben allen, tief in ihren Körper und in ihr Inneres einzutauchen. Erfrischt und regeneriert kehren wir in den Alltag zurück.

Achtsamkeit, Yoga und Zen-Meditation. Zen-Stille verbindet die Meditations- und Lebenspraxis des Zen mit dem ganzheitlichen Übungssystem des Hatha-Yoga. Die Praxis steht auf dem geistigen Boden des Zen-Buddhismus und ist offen für Übende aller Yogastile und Weltanschauungen. Sie bietet Raum, Körper und Geist zu erfahren und zu erforschen und das eigene Verständnis des Lebens zu bereichern und zu vertiefen.

Achtsamkeit, Yoga und Zen-Meditation im Haus Tao, Wolfhalden. Ein Schweige-Retreat mit präzisen Praxisanleitungen. Kosten: CHF 240.00 für Übernachtung und Verpflegung sowie freie Spende für die Kursleitung

Anatomie, Physiologie und Pathologie für den Yoga-Unterricht Lehrgang 2020/21, verteilt auf folgende 7 Freitage mit folgenden Themen: 1. Freitag: 28. August 2020, Einführung, Organsysteme, Zellen, Gewebe, allgemeine Pathologie 2. Freitag: 25. September 2020, passiver und aktiver Bewegungsapparat, Pathologie Bewegungsapparat 3. Freitag: 30. Oktober 2020, Herz- und Kreislaufsystem, Blut und Lymphsystem, Pathologie Herz/Kreislauf/Blut/Lymphsystem 4. Freitag: 4. Dezember 2020, Atmungssystem, Urogenitalsystem, Pathologie Atmungs- und Urogenitalsystem 5. Freitag: 15. Januar 2021, Ernährungsgrundlagen, Verdauungssystem, Pathologie Verdauungssystem 6. Freitag: 26. Februar 2021, Nervensystem, Sinnesorgane, Pathologie…

Wir wenden uns 2,5 Stunden den Schultern und dem Nacken zu, anatomisch und energetisch. In ruhiger, meditativer Atmosphäre praktizieren wir langsam und präzis Übungen aus dem Yoga und der Spiraldynamik®. Claudia Guggenbühls einzigartige Anleitungen erlauben allen, tief in ihren Körper und in ihr Inneres einzutauchen. Erfrischt und regeneriert kehren wir in den Alltag zurück.

Ein Tag der ganz besonderen Art. Lass die Welt mal eine Runde ohne dich drehen. Zieh dich zurück und lass dich auf das Plätschern des Baches und das Rauschen der Blätter ein. Lass deinen Atem frei fliessen, den Körper entspannen und die Seele baumeln. Unsere Mittagspause versüsst uns ein wunderbar indisches Essen inklusive einer Tasse traditionellen Gewürz-Chais und eines Desserts.

In unserer hektischen Welt werden wir oft täglich bis aufs Äusserste gefordert. Alles muss schnell gehen. Wir haben keine Zeit mehr, und so bleibt vieles auf der Strecke, zu oft auch unsere eigenen Bedürfnisse. Wir möchten an diesem Samstag eine kleine Oase für Sie schaffen. Einen Rückzug zu sich selber. Lernen, sich selber wieder zu spüren, mit ganz langsamen, bewusst ausgeführten Übungen, einer zyklischen Meditation und mit Yoga-Nidra. Yoga-Nidra wird als Schlaf der Yogis bezeichnet. Es ist jedoch kein wirklicher…

Das erwartet DICH: • Wir lernen die ganze Hormonyoga-Übungsreihe nach Dinah Rodrigues, • die dazu nötigen Atemtechniken und Energielenkungen, • Übungen zur Beruhigung des Nervensystems / Stressprävention, • kurze Theorie über das Hormonsystem und die Wechseljahre, • Skript mit dem Übungsablauf von Dinah Rodrigues, • für zu Hause: ein besprochener Stick mit dem Hormonyoga-Ablauf, • für das leibliche Wohl am Kurstag: Getränke, Snacks und Mittagslunch.

Wir wenden uns 2,5 Stunden den Schultern und dem Nacken zu, anatomisch und energetisch. In ruhiger, meditativer Atmosphäre praktizieren wir langsam und präzis Übungen aus dem Yoga und der Spiraldynamik®. Claudia Guggenbühls einzigartige Anleitungen erlauben allen, tief in ihren Körper und in ihr Inneres einzutauchen. Erfrischt und regeneriert kehren wir in den Alltag zurück.

Die Atmung spielt in unserem Leben eine zentrale Rolle. Beim Einatmen gelangt die Atemluft über Nase, Mund, Rachen und Luftröhre in die Lungen. Dort wird der Sauerstoff via Lungenbläschen ins Blut diffundiert. Das Blut verteilt dann den Sauerstoff mithilfe der roten Blutkörperchen im ganzen Körper und gelangt so in die Körperzellen. Der verbrauchte Sauerstoff (CO2) kehrt via Blutbahnen zurück zu den Lungen und durch das Ausatmen via Nase/Mund wieder nach draussen. An diesem Yoga-Thementag lernen wir unser Atmungssystem anatomisch und…

Wir wenden uns 2,5 Stunden den Füssen, Knien und Beinen zu, anatomisch und energetisch. In ruhiger, meditativer Atmosphäre praktizieren wir langsam und präzis Übungen aus dem Yoga und der Spiraldynamik®. Claudia Guggenbühls einzigartige Anleitungen erlauben allen, tief in ihren Körper und in ihr Inneres einzutauchen. Erfrischt und regeneriert kehren wir in den Alltag zurück.

Lerne verschiedene Variationen! Surya Namaskar oder der Gruss an die Sonne steht traditionell am Morgen bei Sonnenaufgang an. Dabei werden spezielle Mantras rezitiert. Der dynamische Ablauf von verschiedenen aneinandergereihten Asanas soll den Zugang zu unserer inneren Sonne herstellen, zu unserem Herzen. Der Sonnengruss stärkt den Körper, hält und macht die Wirbelsäule beweglich, belebt, regt alle Chakren an, erhöht das Energiepotenzial und bringt die Energie zum Fliessen. Der Sonnengruss bringt Schwung und Freude in deinen Tag. Du erlebst Leichtigkeit, Wohlgefühl und…

Gemeinsam Yoga praktizieren in einer wunderschönen mediterranen Umgebung. Du bist herzlich willkommen, ob AnfängerIn oder mit Yogaerfahrung. Zwei Yogasequenzen pro Tag schaffen Raum und Zeit, mittels Yoga Achtsamkeit und Gelassenheit zu erfahren. Die Morgenlektionen beginnen in Stille, begleitet von Atemübungen, gefolgt von einer körperfreundlichen Asanapraxis. Die Abendlektionen beinhalten Flows, Yin Yoga und «Yoga tanzt». Wunderschön eingebettet in der Natur liegt unsere Unterkunft, das Landhaus Lucerna, am Rande des Dorfes Castellina Marittima. Weitere Informationen erfährst du auf meiner Homepage.

Der Kurs ist zweitägig: 12.9./19.9.2020 Chakren sind feinstoffliche Energiewirbel, die Körper und Aura in allen Regenbogenfarben durchleuchten. Sie beeinflussen uns auf körperlicher, seelischer wie geistiger Ebene. Blockaden können sich in Ängsten, Depressionen, mangelndem Selbstbewusstsein, emotionalem Ungleichgewicht, Lebensthemen … zeigen. Können wir Blockaden beseitigen, können wir in unsere Lebenskraft und Bestimmung finden und sie leben. Ziel: Mit verschiedenen Übungen die Energiewirbel öffnen, reinigen und stärken oder herausfinden, wo eine Schwächung im System vorliegt. Über Körperübungen, Visualisationen, Klang, Farbe, Bild, Entspannung ……

Wir wenden uns 2,5 Stunden den Füssen, Knien und Beinen zu, anatomisch und energetisch. In ruhiger, meditativer Atmosphäre praktizieren wir langsam und präzis Übungen aus dem Yoga und der Spiraldynamik®. Claudia Guggenbühls einzigartige Anleitungen erlauben allen, tief in ihren Körper und in ihr Inneres einzutauchen. Erfrischt und regeneriert kehren wir in den Alltag zurück.

Erlebe eine wohltuende Woche mit viel mediterranem Flair auf dem wunderschönen Peloponnes in Griechenland. Wir wohnen direkt am langen Sandstrand der Costa Navarino, im kleinen Ort Gialova. Alte Olivenhaine, schöne Badebuchten und lange Sandstrände prägen diese wunderschöne Landschaft. Die Orte Gialova und Pylos sind kleine Perlen am Ionischen Meer, die zum Sein und Verweilen einladen. Zweimal täglich üben wir Yoga (Asana – Pranayama – Meditation – Achtsamkeitsübungen), direkt am Strand und im schönen neuen Kursraum von Joachim Marz. Dort werden…

Der «Markt» verschiedener Spiritualitäten und Meditationspraktiken ist schier unendlich. Der «Heilsrezepte», die den schnellen Weg zum Glück und zu innerer Befreiung verheissen, sind viele. Wie gewinne ich den Überblick und finde meinen Weg? Wie komme ich zu mehr innerer Ruhe im Alltag und nachhaltigem Frieden mit mir selbst und meiner Mit-Welt? Und: Was ist unter Meditation und Spiritualität zu verstehen? Wie verbinden sich östliche und westliche Wege, ohne Unterschiede auszuklammern oder unkritisch zu vermischen? Kosten: Fr. 90.00 exkl. Mittagessen

Tandava ist eine alte tantrische Bewegungsmeditation aus dem kaschmirischen Yoga. Von aussen betrachtet, wirkt sie ganz einfach, doch ist sie tatsächlich sehr anspruchsvoll, weil sie streng genommen die Ruhe des Geistes voraussetzt. Deshalb praktizieren wir in diesem Kurs auch viel Mudra und Pranayama, beides Übungen, die besonders auf den Geist wirken und ihn zur Ruhe bringen. Der Kurs ist so angelegt, dass dir tagsüber auch viel Zeit bleibt, die du nach Lust und Laune am Strand oder im Café verbringen…

Wir wenden uns 2,5 Stunden den Füssen, Knien und Beinen zu, anatomisch und energetisch. In ruhiger, meditativer Atmosphäre praktizieren wir langsam und präzis Übungen aus dem Yoga und der Spiraldynamik®. Claudia Guggenbühls einzigartige Anleitungen erlauben allen, tief in ihren Körper und in ihr Inneres einzutauchen. Erfrischt und regeneriert kehren wir in den Alltag zurück.

Einmalige Yogareise mit Petra Conrad, dipl. Yogalehrerin YCH/EYU, und Reiseleiterin Nathalie Sommer Reiseveranstalter: Sense of Travel Mit dieser Reise kehren wir zurück an den Ursprung der Yogatradition. Indien – das Land der Gegensätze – wird auch dich tief berühren.

Wir wenden uns 2,5 Stunden den Füssen, Knien und Beinen zu, anatomisch und energetisch. In ruhiger, meditativer Atmosphäre praktizieren wir langsam und präzis Übungen aus dem Yoga und der Spiraldynamik®. Claudia Guggenbühls einzigartige Anleitungen erlauben allen, tief in ihren Körper und in ihr Inneres einzutauchen. Erfrischt und regeneriert kehren wir in den Alltag zurück.

Ein Yoga-Wochenende auf der Musikinsel in Rheinau sorgt für Erholung und gibt zugleich Energie. Auf der idyllischen Halbinsel in Rheinau, einem Kraftort, haben Sie die Möglichkeit, Abstand vom Alltag zu geniessen, in die Stille einzutauchen, zu sich selbst zu finden – mit Hatha-Yoga und Meditation. Kosten: Fr. 495.– (Yoga Fr. 235.–, Einzelzimmer Fr. 260.– HP)

Siebentägiger Lehrgang 2020/21, verteilt auf folgende Sonntage: 1. Sonntag: 11. Oktober 2020 2. Sonntag: 15. November 2020 3. Sonntag: 13. Dezember 2020 4. Sonntag: 31. Januar 2021 5. Sonntag: 7. März 2021 6. Sonntag: 18. April 2021 7. Sonntag: 16. Mai 2021 Kursbeschreibung: Wer bin ich? Woher komme ich? Wohin gehe ich? Was ist der Sinn des Lebens? Antworten auf diese zeitlosen Fragen, welche sich die Menschen seit eh und je stellen, können nur durch Meditation und Innenschau gefunden werden.…