Pranayama und Meditation für Energie und Stabilität Mittwochs, 6. November bis 11. Dezember 2019, 6 Wochen *Der Einstieg ist auch nach dem Kursbeginn möglich, dafür bitte anmelden. Systematisch aufgebauter Yogakurs, der in Asana, Pranayama und Ajapa Japa einführt und vertieft. Mit Pranayama lernst du, den Atem auszudehnen und zu verfeinern und die körperliche Vitalität zu steigern. Je nach Jahreszeit werden unterschiedliche Techniken unterrichtet, um auf die Meditation vorzubereiten. In der Meditationstechnik Ajapa Japa werden Atembeobachtung, innerer Klang und Visualisation benutzt,…

Erlebe und erfahre die spirituelle Dimension des Yoga und das alte Wissen des Ayurveda. 13. bis 26. Dezember 2019 Yoga-Chakra-Kurs an der Bihar School of Yoga und 27. Dezember 2019 bis 10. Januar 2020 Ayurveda-Kur in Kerala Anmeldeschluss: 1. Juni 2019 Wir nehmen spätere Anmeldungen entgegen, können aber die Teilnahme am Yoga-Chakra-Kurs nicht garantieren. Kosten: siehe Website

Wir wenden uns 2,5 Stunden unserem ganzen Körper zu, anatomisch und energetisch. In ruhiger, meditativer Atmosphäre praktizieren wir langsam und präzis Übungen aus dem Yoga und der Spiraldynamik®. Claudia Guggenbühls einzigartige Anleitungen erlauben allen, tief in ihren Körper und in ihr Inneres einzutauchen. Erfrischt und regeneriert kehren wir in den Alltag zurück.

Wir wenden uns 2,5 Stunden unserem ganzen Körper zu, anatomisch und energetisch. In ruhiger, meditativer Atmosphäre praktizieren wir langsam und präzis Übungen aus dem Yoga und der Spiraldynamik®. Claudia Guggenbühls einzigartige Anleitungen erlauben allen, tief in ihren Körper und in ihr Inneres einzutauchen. Erfrischt und regeneriert kehren wir in den Alltag zurück.

Am 4. Advent, am Tag der Wintersonnenwende, wollen wir zur Ruhe kommen, das alte Jahr Revue passieren lassen und loslassen, was wir nicht mehr ins neue Jahr mitnehmen möchten. Wir praktizieren sanfte Asanas und üben uns im Einklang mit dem Atem in Achtsamkeit, um dessen gewahr zu werden, was uns berührt und wichtig ist.

Oft verlangt uns unser voll durchgeplanter Alltag viel ab. Unser «Akku» leert sich schneller, als uns lieb ist. Viel Energie verlieren wir zum Beispiel, wenn wir nur oberflächlich und kurz atmen. Das erhöht die Spannung im Körper, und wir bleiben kurzatmig. Wenn wir mit Yoga unseren Atem wieder freier werden lassen, wird der Alltag leichter. Inhalt: In einfachen Yoga-Körperübungen verbinden wir die Bewegung mit dem Atem. Dadurch entspannt sich der Körper und der Atem wird freier. Wir üben, den Atem…

Die von mir aus dem Mantra-Purusha (Körper aus Klang) entwickelte Praxis bedeutet Stimmklang in Bewegung. Wir erfahren den Körper in individuell angepassten Asana als schwingendes System, das Atemgeschehen kann sich im Tönen und Klingen anstrengungslos verfeinern. Die fühlbare Innenresonanz der eigenen Stimme in Verbindung mit Bewegung unterstützt das Lösen von körperlichen, emotionalen und geistigen Spannungen. Die Klänge des Mantra-Purusha stärken besonders Nerven-, Hormon- und Immunsysteme und nähren das Herz als unser energetisches Zentrum. «Sang und Klang»-Yoga fördert inneres Wachstum und…

Der Tag ist ein Ausbildungstag des ersten und des zweiten Studienjahres, die gemeinsam unterrichtet werden. Dich erwarten Yogapraxis, das Erarbeiten von Asana, angewandte Anatomie und Pathologie, Gruppenarbeit und Einbettung von didaktischen und yogaphilosophischen Aspekten. Du hast Gelegenheit zu Gesprächen mit den jetzigen Studierenden und Raum für Fragen und gegenseitiges Kennenlernen mit den Dozierenden und der Ausbildungsleitung. Ein Dossier mit den Kursunterlagen und Schulinformationen erhältst du vor Ort.

Der «Markt» verschiedener Spiritualitäten und Meditationspraktiken ist schier unendlich. Der «Heilsrezepte», die den schnellen Weg zum Glück und zu innerer Befreiung verheissen, sind viele. Wie gewinne ich den Überblick und finde meinen Weg? Wie komme ich zu mehr innerer Ruhe im Alltag und nachhaltigem Frieden mit mir selbst und meiner Mit-Welt? Und: Was ist unter Meditation und Spiritualität zu verstehen? Wie verbinden sich östliche und westliche Wege, ohne Unterschiede auszuklammern oder unkritisch zu vermischen? Kosten: Fr. 90.00, exkl. Mittagessen

Recharge your batteries with mindful yoga, breathing, meditation and relaxation exercises. Embark on an inward journey that will strengthen your body, calm down your mind and inspire your whole being. This course offers a unique opportunity for busy professionals and everybody else who feels the need for a break, to step out of our many commitments and recharge our batteries. Gentle yoga exercises will encourage you to get grounded within your body. Mindful breathing practices will reconnect you to your…

Knochen geben unserem Körper Stabilität und sind zugleich auch ein Reservoir für Mineralstoffe wie zum Beispiel Kalzium. Eine zentrale Stellung nimmt unsere Wirbelsäule mit den zwischen den Wirbelkörpern liegenden Bandscheiben ein. Eine bewegliche, stabile Wirbelsäule mit gesunden Bandscheiben macht unser Leben komfortabler und bildet nicht nur körperlich unser Rückgrat. Gut funktionierende Gelenke ermöglichen uns eine uneingeschränkte Mobilität und ein gutes Körpergefühl. An diesem Yoga-Thementag lernen wir den passiven Bewegungsapparat (Knochen und Gelenke) anatomisch und physiologisch kennen und versuchen, während der…

Weiterbildungsseminar des Verbandes. In diesem 4-tägigen Teacher-Training geben Gerda Imhof und Samuel Staffelbach das von ihnen selbst entwickelte neuartige Zusammenwirken von Yin Yoga und Klangschalen-Massage weiter. Yin Yoga ist eine Form des Yoga, die darauf abzielt, den Energiefluss in unserem Meridiansystem anzuregen und auszugleichen und das Bewusstsein nach innen zu lenken. Dies geschieht mithilfe von überwiegend im Sitzen und Liegen praktizierten Asanas, die lange (zwischen 5 und 20 Min.) gehalten werden. Die Wirkung dieser wunderbar entspannenden und regenerierenden Yoga-Haltungen wird…

Weiterbildungsseminar des Verbandes. Für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden spielt ein funktionsfähiger Beckenboden eine wichtige Rolle. In Anbetracht dessen, dass etwa 50 Prozent der über 50-jährigen Frauen an einer Form von Urininkontinenz leiden, ist ein geschwächter Beckenboden ein Thema, womit Hatha-Yoga-Lehrende konfrontiert werden und worüber sie Fachwissen benötigen. 2 Weekends: Anatomie und Physiologie des Beckenbodens / Zusammenhang Beckenboden mit anderen körperlichen Strukturen / Wahrnehmungs-, Kräftigungs-  und Entspannungsübungen, feinstoffliche Aspekte, Tipps für den Alltag / der Beckenboden in den verschiedenen Lebensphasen…

«Wer Yoga übt, entfernt das Unkraut aus dem Körper, sodass der Garten wachsen kann.» (B. K. S. Iyengar 1918–2014) Das Visionshaus Ringgenberg ist ein Kraftort, eingebettet in die traumhaft-urtümliche Berner Alpenlandschaft mit Blick auf den blautürkisen Brienzersee. Wir praktizieren zweimal täglich Haṭha- und Meridian-Yoga (eine Fusion von Meridian-Dehnungsübungen, Yoga und Do-In), Prāṇāyāma (Atem-, Reinigungsübungen) sowie Achtsamkeits- und Entspannungstechniken, welche die geistige und körperliche Beweglichkeit fördern, Spannungen lösen und unser Wohlbefinden insgesamt steigern. Wir lassen Visionen entstehen, tanken die Kraft der…

5 Tage Hatha-Yoga und Meditation sowie Basenfasten auf der idyllischen Musikinsel Rheinau. Abstand vom Alltag, Hatha-Yoga, Meditation, Ruhe und Entspannung ergänzen sich wunderbar mit Basenfasten – entlasten und regenerieren. Essen, satt werden und herzhaft geniessen – dennoch entlasten. Man verzichtet auf Lebensmittel, die im Körper sauer verstoffwechselt werden. Alle Lebensmittel, die basisch verstoffwechselt werden, dürfen roh oder gekocht auf den Tisch. Fasten mit Obst- und Gemüseessen, satt werden und dabei genussvoll entsäuern – dabei entsteht eine hohe Vitalstoffausbeute, und umso…

Lehrgang 2020, verteilt auf folgende 7 Sonntage mit folgenden Themen: 1. Sonntag: 3.5.2020, Einführung in die indischen Schriften, die Veden 2. Sonntag: 7.6.2020, die Upaniṣaden 3. Sonntag: 5.7.2020, das Epos Rāmāyāṇa 4. Sonntag: 16.8.2020, das Epos Mahābhārata 5. Sonntag: 13.9.2020, die Bhagavadgītā 6. Sonntag: 18.10.2020, die Purāṇas 7. Sonntag: 29.11.2020, die Yogasūtren Kursbeschreibung: Kaum eine Kultur hat so viele spirituelle Schriften hervorgebracht wie Indien. Nun ist es aber für uns Nicht-Inder sehr schwierig, einen Einstieg in die umfangreichen heiligen Schriften…

Der «Markt» verschiedener Spiritualitäten und Meditationspraktiken ist schier unendlich. Der «Heilsrezepte», die den schnellen Weg zum Glück und zu innerer Befreiung verheissen, sind viele. Wie gewinne ich den Überblick und finde meinen Weg? Wie komme ich zu mehr innerer Ruhe im Alltag und nachhaltigem Frieden mit mir selbst und meiner Mit-Welt? Und: Was ist unter Meditation und Spiritualität zu verstehen? Wie verbinden sich östliche und westliche Wege, ohne Unterschiede auszuklammern oder unkritisch zu vermischen? Fr. 190.00 plus Kost/Logis

Eine gute Haltung hängt stark von einem gesunden Spannungszustand und einem ausgewogenen Zusammenspiel der Muskeln ab. Verkürzte oder schwache Muskeln kommen sehr oft durch Fehlhaltungen zustande. Mit der Zeit können leider körperliche Probleme und Schmerzen auftreten. Die Beweglichkeit des Körpers hängt von der Flexibilität der Muskeln und Sehnen ab. Kenntnisse über die Funktion und das Zusammenspiel des aktiven Bewegungsapparates mit seinen Muskeln und Sehnen helfen uns, dass wir selber vorsorglich oder korrigierend auf unser eigenes Muskelsystem einwirken können. An diesem…

Verspielt und voller Freude tauchen wir ein in unseren Körper, begleitet von einem freien Atem, lauschen wir immer wieder dem verbundenen Klang des Herzens im Hier und Jetzt.

Mit sanften Yogaübungen mobilisieren und kräftigen wir unseren Körper. Dabei stehen uns Hilfsmittel wie Decken, Kissen und Stühle zur Verfügung, sodass wir alle Übungen an die individuellen körperlichen Voraussetzungen jeder und jedes Einzelnen anpassen können. Durch einfache, aber effektive Atemübungen wecken wir unsere Lebensgeister und finden mithilfe von Meditations- und Entspannungsübungen in die Ruhe. Abgerundet wird der Kurs durch alltagsnahe Impulse aus dem tiefgründigen Schatz der Yogaphilosophie. Kosten: Fr. 230.00 plus Kost/Logis

Eine Yoga-Woche für Familien mit Kindern sowie Alleinreisende in einem «etwas anderen» Hotel, der Casa Santo Stefano, die aus zwei stilvoll renovierten Tessinerhäusern besteht. Die Sommerferien mit der Familie verbringen, nicht auf Yoga verzichten müssen und auch noch Momente der Ruhe geniessen können? Genau das ist in dieser Woche möglich – und noch viel mehr! Für mich, als Yogalehrerin für Erwachsene und Kinder sowie ausgebildete Märchenerzählerin, bietet die Casa Santa Stefano alles, was es für eine Yoga-Familienwoche braucht, und auch…

Ein Tag der ganz besonderen Art. Lass die Welt mal eine Runde ohne dich drehen. Zieh dich zurück und lass dich auf das Plätschern des Baches und das Rauschen der Blätter ein. Lass deinen Atem frei fliessen, den Körper entspannen und die Seele baumeln. Unsere Mittagspause versüsst uns ein wunderbar indisches Essen inklusive einer Tasse traditionellen Gewürz-Chais und eines Desserts.

Die Atmung spielt in unserem Leben eine zentrale Rolle. Beim Einatmen gelangt die Atemluft über Nase, Mund, Rachen und Luftröhre in die Lungen. Dort wird der Sauerstoff via Lungenbläschen ins Blut diffundiert. Das Blut verteilt dann den Sauerstoff mithilfe der roten Blutkörperchen im ganzen Körper und gelangt so in die Körperzellen. Der verbrauchte Sauerstoff (CO2) kehrt via Blutbahnen zurück zu den Lungen und durch das Ausatmen via Nase/Mund wieder nach draussen. An diesem Yoga-Thementag lernen wir unser Atmungssystem anatomisch und…

Der «Markt» verschiedener Spiritualitäten und Meditationspraktiken ist schier unendlich. Der «Heilsrezepte», die den schnellen Weg zum Glück und zu innerer Befreiung verheissen, sind viele. Wie gewinne ich den Überblick und finde meinen Weg? Wie komme ich zu mehr innerer Ruhe im Alltag und nachhaltigem Frieden mit mir selbst und meiner Mit-Welt? Und: Was ist unter Meditation und Spiritualität zu verstehen? Wie verbinden sich östliche und westliche Wege, ohne Unterschiede auszuklammern oder unkritisch zu vermischen? Kosten: Fr. 90.00 exkl. Mittagessen

Ein Yoga-Wochenende auf der Musikinsel in Rheinau sorgt für Erholung und gibt zugleich Energie. Auf der idyllischen Halbinsel in Rheinau, einem Kraftort, haben Sie die Möglichkeit, Abstand vom Alltag zu geniessen, in die Stille einzutauchen, zu sich selbst zu finden – mit Hatha-Yoga und Meditation. Kosten: Fr. 495.– (Yoga Fr. 235.–, Einzelzimmer Fr. 260.– HP)

Recharge your batteries with mindful yoga, breathing, meditation and relaxation exercises. Embark on an inward journey that will strengthen your body, calm down your mind and inspire your whole being. This course offers a unique opportunity for busy professionals and everybody else who feels the need for a break, to step out of our many commitments and recharge our batteries. Gentle yoga exercises will encourage you to get grounded within your body. Mindful breathing practices will reconnect you to your…

Der «Markt» verschiedener Spiritualitäten und Meditationspraktiken ist schier unendlich. Der «Heilsrezepte», die den schnellen Weg zum Glück und zu innerer Befreiung verheissen, sind viele. Wie gewinne ich den Überblick und finde meinen Weg? Wie komme ich zu mehr innerer Ruhe im Alltag und nachhaltigem Frieden mit mir selbst und meiner Mit-Welt? Und: Was ist unter Meditation und Spiritualität zu verstehen? Wie verbinden sich östliche und westliche Wege, ohne Unterschiede auszuklammern oder unkritisch zu vermischen? Kosten: Fr. 190.00 plus Kost/Logis

Das traumhaft gelegene Walserhuus liegt im idyllischen Sertigtal, mit historischen Walserhäusern, umrahmt von einer imposanten Bergwelt. An diesem Ort der Kraft, wo die Natur noch beinahe unberührt und die Luft frisch und rein ist, tauchen wir in eine andere Welt ein. Wir lüften den Kopf, tanken die Kraft der Berge und lassen klare Gedanken entstehen. Nebst Haṭha-Yoga praktizieren wir Prāṇāyāma (Atemübungen), Kriyās (Reinigungsübungen) sowie Achtsamkeits- und Entspannungstechniken, welche die geistige und körperliche Beweglichkeit fördern, Spannungen lösen und unser Wohlbefinden insgesamt…

Unser «Mental» ist wie eine Denkfabrik, die andauernd Gedanken produziert – das ist seine Natur. Die Gedanken sind von energetischer Natur und haben in jedem Fall eine Wirkung, je nachdem, ob wir positiv oder negativ denken. Lasst uns positive Gedanken hegen und unser Leben positiv gestalten! Durch spezielle Yoga-Übungen lernen wir, unsere Mentalebene zu beobachten, und können dadurch unsere Gedanken mit der Zeit positiv beeinflussen. Durch regelmässiges Üben ist es möglich, den Gedankenstrom zu harmonisieren und mit der Zeit zur…

Heute lassen wir die geschäftige Vorweihnachtszeit draussen. Wir sammeln und besinnen uns zurück auf das Wesentliche. Magst du mit uns anhalten, magst du dich liebevoll deinem Herzraum hingeben. Still und leise?

Mit sanften Yogaübungen mobilisieren und kräftigen wir unseren Körper. Dabei stehen uns Hilfsmittel wie Decken, Kissen und Stühle zur Verfügung, sodass wir alle Übungen an die individuellen körperlichen Voraussetzungen jeder und jedes Einzelnen anpassen können. Durch einfache, aber effektive Atemübungen wecken wir unsere Lebensgeister und finden mithilfe von Meditations- und Entspannungsübungen in die Ruhe. Abgerundet wird der Kurs durch alltagsnahe Impulse aus dem tiefgründigen Schatz der Yogaphilosophie. Kosten: Fr. 230.00 plus Kost/Logis